7日瘦身方法

要成功減肥首先要下定決心,不然你的減肥計劃一定是以失敗告終。南雲醫生以親身的經歷驗證了7日瘦身方法是可行,讓五十多歲的南雲醫生比十多年前的自己更年青。

7日瘦身方法重點
1) 想吃就吃,不要強迫自己減少食量
2) 不用做劇烈運動
3) 要確立一套說法和信念,讓自己能堅持下去

肥胖的人大部分是因為吃得太多,毫無節制,所以,要在他們的弱項上下手,實在可行性不大。因此,要成功減肥的第一步,不要立即進行地獄式的節食減肥餐單。先由走路開始罷!

輕鬆地運動反然更能達到減肥效果,由久坐不動的生活作出一些改變,由走路開始。只要增加日常生活消耗熱量才是減肥的王道。

七日瘦身方法
不做劇烈運動來減肥,相反,透過走路促進血液循環,達到燃燒脂肪。所以,不必受運動之苦,只要每天增加走路的時間,就可以達到消耗熱量減肥的目的。

再配合早睡早起的健康生活習慣,早睡可令身體分泌「成長荷爾蒙」可令內臟脂肪燃燒。所以,想成功減肥瘦身,就要晚上十時上床睡覺。

接著就要由飲食入手,想吃東西就吃,但要控制分量。每餐一湯一餸配米飯為佳,吃八成飽對健康和減肥最佳。

到了第七天,就一天只吃一餐,喜歡吃什麼也可以。這樣簡單就能成功減肥瘦身了。

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