飲食日記

當你下了決心要減肥,在選定要用那種減肥方法前,你要先養成寫飲食日記的習慣!

肥胖的主要原因就是吃得太多,身體攝取了過多的熱量,便轉化成脂肪積存在身體裏。所以,你要了解自已每天吃了什麼!可能你會覺得自已很了解自已每天吃了什麼,但其實你真的不知道自已一天裏究竟吃了多少食物的。

我也是剛剛開始寫飲食日記的,一星期後再播看一星期內吃了什麼,竟然發現自已差不多無時無刻都在吃東西。除了一日三餐外,還有水果,零食等,一天裏吃進肚子裏的還真不少。這樣我才真的明白自已原來真能吃的!於是,從飲食日記中,制定要重點減掉的食物,只要多注意一下飲食,即使不進行地獄式的減肥計劃,體重也能有微微的下降!於是,我減肥的決定又有比之前更大,每天一點點地進行,就可以達到減肥效果,雖然減的慢但郤不辛苦,最重要是有成效。

所以,今天就買一本日記本子回來,開始寫飲食日記罷!這是絶對沒有幅作用又不辛苦的減肥瘦身方法。

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