牛油果不能吃過量

牛油果也可以算是有益健康的食物,但郤不能吃過量。所以,絕對不能以牛油果作為單一食物的減肥餐單。

牛油果的益處
牛油果含有豐富的纖維,可以刺激腸道的蠕動,亦可以讓人更容易感到飽腹感。可以幫助身體穩定血糖水平,和降低膽固醇;亦含有豐富的葉酸和鉀質。

牛油果的壞處
牛油果含的脂肪和熱量也不少,如果過量進食,反而會令體重增加,同時提高心血管疾病的機會。

營養師建議每天不吃超過1/4個牛油果,因為牛油果含有的油量很高,半個牛油果已含有3茶匙的油。

可以以牛油果醬替代牛油,這樣會比吃牛油更健康。

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