不同時間的減肥妙法

一天二十四小時,要怎樣分配時間來減肥瘦身呢?原來,只要掌握一天不同時段的活動,就可以輕鬆地成功減肥瘦身了,絶對輕鬆容易的生活小習慣,竟然能達到瘦身纖體的效果!

每天一早6-8AM做晨運
晨運做的運動可以輕鬆一點,只要在這個時段做一點運動,即使只是散散步,亦可以刺激身體消耗脂肪,讓身體從睡眠中醒過來。

7-9AM要多喝水
晨運完後,在7-9AM喝兩杯水,更能有效減肥,有研究發現可以減掉五磅之多!

10-11AM可以喝杯茶
回到公司就要努力工作,面對不同工作上的煩惱及壓力,很容易會感到饑餓,所以,這個時段最好喝一杯茶,可以讓你感到飽腹感,中午飯時就不會吃過量了。

飯後來個小午睡
飯後兩點左右,可以來小睡片刻,不單可以讓身體得到休息,更可以提升身體的新陳代謝,令脂肪更有效地被分解!小午睡不用睡太久,十五至二十分鐘就可以了。

晚飯早點吃
要減肥就一定要提早吃晚飯,最好能在下午三時至晚上七時之間。經過一整天的工作後,充分補充能力又不用擔心吃得太多,因為還有一整晚的時間讓身體好好消化吃進肚裏的食物。

黃昏做運動效果更佳
下午四時至晚上八時做帶氧運動,能夠達到最佳的減肥效果,而且,可以更有效地鍛練肌肉。對於減肥塑身事半功倍。

晚上十一點前睡
有很多訮究發現,晚睡會讓身體更感到饑餓,亦會令身體的脂肪積存,所以,一定要在十一點前睡,這樣不單可以減肥瘦身,更可以令皮膚更好,一舉兩得!

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