細看營養標纖有助減肥瘦身

控制每天攝取的熱量是減肥最基本的,所以,一定要了解自已吃進肚裏的東西含多少熱量。很多食物都是高熱量的食物,即使你吃的量不多,也會成為你減肥失敗的主要原因。

在採購食物時,要細看營養標纖,不同品牌的出產熱量都有分別,精明選擇可以讓你輕輕鬆鬆瘦下來。特別是飲品方面,一支可樂(600ml)就有250kcal,而台式飲料如珍珠奶茶(700ml),就有550kcal。

以女性為例一般每天攝取熱量為1600-2000kcal,如果你每天飲兩杯珍珠奶茶就已經攝取了多達1100kcal了。

由淺入深,不要一下子強迫自已依照地獄式的減肥餐單(單一食物或完全不吃碳水化合物等),這樣只會打擊你減肥的決心,最後放棄收場!

記錄每天吃什麼東西,再研究可以減掉那些高熱量的食物,改變生活習慣是可以讓你更容易成功減肥瘦身的方法。

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