秋季是減肥的重要時間

秋天開始後,天氣變得清涼起來,而食慾亦會比夏天時大增,在新陳代謝減慢的季節,更要好好地進行減肥瘦身。更因為身體會把更多的熱量轉化成脂肪過冬,所以,在秋季更容易發肥的!

秋季是減肥的重要時間,以下是要注意的事項:

1) 注意飲食的挑選
轉入秋季,特別要選低熱量的食物如蘿蔔、竹筍、豆芽等,減少熱量的攝取,並要對肌肉進行按摩,刺激血液循環,令熱量燒耗增加。

2) 提高熱量的消耗
增加每週的運動量,令身體消耗更多的熱量。可以選定一、兩項運動針對身體肌肉進行鍛練。亦要對腹部進行按摩,上至下,右至左的推,或打轉揉也可以。

3) 養成良好的生活習慣
睡眠時間身體消耗的熱量會變少,所以,要減少睡眠的時間。

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