營養師推介減肥餐

注意選擇食物就可以輕鬆每月減掉8公斤,健康又容易。營養師推介的健康減肥餐,只要注意飲食習慣,小心挑選食物,不用每餐都清蒸白灼都能成功減肥瘦身的。

早餐一定要吃
經過一晚休息後,身體正需要吸收足夠的熱量來應付一天的工作需要,所以,早餐一定要吃。如果你不吃早餐,隨時會減慢身體的新陳代謝,反而令身體消耗更少的熱量,對減肥瘦身絶對有害無益。

早餐最好吃穀物早餐、三文治或煮通粉,再配半杯藍莓。而中國人喜歡上茶樓,如果一週去飲一次茶都可以的,但就最好能遵循「一包4件」的原則!「一包4件」即吃一款包點(叉燒包、雞包仔及奶皇包中選一樣),另外再吃四件蒸的點心,如蝦蛟燒賣、豆苗餃、粉果等。這樣吃就最健康了。

午餐要挑無汁的
上班一族大部分都要外出吃午餐,挑選食物時最好不要選帶汁的午餐,雲吞麵配生菜是很不錯的選擇。免治牛肉飯等就不是最好的選擇了,因為食肆大部分都會用半肥瘦的,令脂肪攝取過量。

晚餐最好在家吃
外出進餐,很多時都會攝取過量的鹽份,而且一般都是多肉少菜,令纖維攝取量不足。在家吃,最好吃三文魚(但要買魚柳,這樣才能減少肥脂)

再配合每周二至三天運動,就能達到減肥瘦身的效果了。

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