跪坐減肥法

原來肚腩的問題有可能不是肥胖咁簡單,有可能是骨X歪掉而導致下半身肥胖。不正確的姿勢最先會導致肥胖的問題出現,所以,千萬不能輕視肥胖的問題。

現在要和大家分享的《六山式腰線運動》,依六山徹哉教練表示,只要姿勢正確,能在一個月內減掉2.5KG,腰圍亦由78CM下降至71CM。

改善了姿勢後,可以改善血液循環,亦可以帶動身體排走堆積的老廢物質,腰、頸疼痛的問題亦會有所改善。如果你經常有便秘、小腹痛、骨盆歪掉的問題,也可以試試《六山式腰線運動》。

《六山式腰線運動》

首先站立,抬頭挺胸體盆住前傾,髖關節往內。側身看,頭、肩、腳跟要連成一直線,正面看腿部緊貼向內,而屁股放鬆。

雙手叉腰雙膝跪地,腳掌向外呈現外八字的姿勢,手肘稍微往後讓腹部肌肉跟著延展,維持15秒。

然後,雙腳外八、膝蓋貼地,骨盆稍微向前傾,下巴往上抬,一邊吐氣慢慢將臀部放在雙腳,保持骨盆向前傾的姿勢,維持5秒後回到步驟1再進行3次運動。

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