加入這3種食物的減肥餐單 讓你全天保持活力

減肥一定要控制每天攝取熱量,不能吃過量!但很多減肥餐單都會讓人感到肚餓和乏力感,現在分享三種食物讓你全天保持活力!

雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質,一隻中型蛋含有6.5克的蛋白質。而且,雞蛋含有很多必要的維生素和礦物質(鐵質和鋅),可以提高身體的健康和免疫力。鐵質是女性必需的物質來提升熱量及改善疲倦感。另外,鋅可以協助身體將食物轉化為能量。

簡單餐單:用些許的油炒蛋,加入鱷梨、蔬菜和玉米餅是絶佳的健康早餐。

核桃

核桃對於人腦有益的食物,而且更含有豐富的奧米加3脂肪酸,可以改善高血壓的問題,減低中風/患癌症的機會。不單味道可口,更有抗炎的功效,核桃絶對是有益的減肥食物。

簡單餐單:放一些核桃、小紅莓和乾香蕉片在隨身小盒子,隨時為自己加油的健康小零食。

菠菜

記得大力水手都是吃菠菜來增加力量的,因為菠菜含有豐富的鐵質,可以改善反應和加強肌肉的力量。多吃菠菜可以舒緩眼睛的疲倦,亦可以為你充充電應付一天的辛勞的工作。

簡單餐單:在攪拌器加入一束菠菜和凍的波蘿、生薑、檸檬汁、椰子水,打成奶昔。美味可口又高纖!

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