減肥時的食量

減肥成功要看進食的份量

如你一直未能減肥成功,請看看這裡

健康良好的飲食是減肥瘦成功重要的一環。但你可能沒有注意到,吃的份量其實更加重要。在 Instagram,一位名叫 meowmeix 的用戶就發了這一張圖片,她指出,我們很容易就會在不知不覺中吃了雙倍卡路里的份量。

炒蛋,牛油果吐司,蘋果和花生醬看來都是健康的早餐配搭。這份早餐含有蛋白質,健康的脂肪,碳水化合物,還有纖維。問題是,究竟一份這樣的早餐隱含了多少的卡路里呢?

較低的卡路里攝取量:
蛋 X 2
吐司一件
牛油果半個
蘋果一個加少量蜂蜜

較高的卡路里攝取量:
蛋 X 4
吐司一件
牛油果一個
蘋果一個加少量蜂蜜
花生醬兩茶匙

只要看看圖片,就發現兩份早餐看來份量差不多,但其實卡路里數卻差很遠,右面的一份是左面的兩倍。其實,這只是一個小小的例子,說明多吃一點點就可以攝入了多很多的卡路里。如果你還未能成功減肥瘦身,就必須看一下自己每天的進食量,看看自己每天攝入了多少卡路里。你將可能發現,你每天的攝入量可以過多!只要嚴格控制卡路里攝取量,你必定可以看到減肥成效的!

(Visited 2 times, 1 visits today)

Related posts: