混合運動減肥運動模式

有朋友堅持只做有氧運動來減肥,但其實這會影響減肥運動的效果。肌肉燃燒脂肪的能力較高的,所以,身體的肌肉增加亦可更有效減掉體內的脂肪。所以,混合運動淢肥是更有減肥成效的。

混合運動減肥運動模式

熱身(10分鐘)→無氧運動(10分鐘)→有氧運動(30-40分鐘)→伸展運動(10分鐘)

這個減肥組合,可以先暖身,鍛練肌肉,再進入有氧運動,直接進行燃燒脂肪的最高效益的階段。最後,以伸展運動達到放鬆繃緊的肌肉。

所有運動都要循序漸進,按自己的體能進行,當你感覺得身體已經適應了,就可以增加運動時間和難度。只有這樣才能達到減肥瘦身的效果。

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