最有效的減肥運動

香港人工作忙碌很少做運動的時間,所以,我們更加要小心挑選有效的減肥運動。讓你在最短的時間內做最有效的運動,讓你達到最見效的瘦身效果。

1) 進行15分鐘的自由泳,每周三次就可以達到瘦身效果
游泳是很好的減肥運動,即使只進行十分分鐘也可以減掉八百多卡路里的熱量,如果可以每周進行三次就可以讓遠離肥胖的問題。

2) 減少坐車多行路
每天行一萬步也可以消耗掉八百多卡路里,一個月就可以減去一公斤的體重啦!所以,你把增加自步行的機會,讓自已可以每天行一萬步,這樣你不用上健身室做運動,也可以達到減肥瘦身的效果。

3) 伸展運動放鬆身體也可以減肥纖體
經常坐在電腦前工作的朋友,肩頸經常會疼痛,平日多做伸展的運動,不單可以幫助放鬆肌肉,只要每個堅持7秒就能達到減肥效果。

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