7分鐘健身運動有助減肥瘦身

要減肥瘦身,一定要做運動和配合健康生活習慣。但做怎樣的運動才能有效減肥瘦身呢?

如果你時間安排上容許你每周進行兩天三十分鐘帶氧運動,然後再每周進行三天三十分鐘的肌肉鍛練,再一天進行強度的運動。當然是對身體健康和減肥都有很大的幫助。但對於工作忙碌的朋友,要花這麼多時在運動上實在是不可能的事。但為了能成功減肥,我們還是要盡自己的能力。今天,和大家分享7分鐘健康運動,只要花7分鐘就能鍛練身體的肌肉,達到最佳的減肥效果了。

這絶對有科學根據的健身術,曾在美國運動醫學會的「健康與健身雜誌」(Health & Fitness Journal)發表研究報告。這個7分鐘健身運動是結合有氧運動和阻力肌肉鍛練,只要花七分鐘亦相等於做了幾小時的舉重運動。

這個YOUTUBE影片有運動介紹,還配備計時,每個運動進行三十秒,休息十五秒再做下一組運動。

iTune和Google Play都有很多不同的APP可以下載安裝使用。

如果,沒有運動習慣的朋友會覺得這7分鐘很吃力,但只要每天都堅持鍛練,慢慢就會變得輕鬆很多了。

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